Preko 200 testiranih recepata od strane naših nutricionista, fokusiranih na lokalne sastojke dostupne u srpskim prodavnicama, uz opcije prilagođene za 'meal prep' i sveobuhvatne nutritivne informacije.

Recepti Organizovani Po Vašim Potrebama

Brzi obrok sa testeninom i povrćem

Brzi Radni Dani (15-30 minuta)

Rešenja za užurbane dane: ukusni i hranljivi obroci bez dugotrajnog kuvanja. (65 recepata)

Pogledajte Recepture
Kutije za 'meal prep' sa hranom

Priprema Obroka za Nedelju

Planirajte unapred i uštedite vreme. Recepti idealni za subotnju ili nedeljnu pripremu. (42 recepta)

Istražite Opcije
Porcija lososa sa povrćem

Zdravlje Srca i Krvnih Sudova

Nutricionistički fokusirani na kardiovaskularno zdravlje. (30 recepata)

Saznajte Više
Bobice sa jogurtom i orašastim plodovima

Snaga Mozga i Fokus

Obroci bogati omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima za mentalnu bistrinu. (25 recepata)

Otkrijte Recepti
Ovsena kaša sa voćem

Održavanje Energije Kroz Dan

Recepti koji obezbeđuju stabilnu energiju za ceo dan, idealni za zaposlene profesionalce. (38 recepata)

Pročitajte Više

Naši Najpopularniji Recepti Ovog Meseca

Piletina sa brokolijem i batatom

Slasna Piletina sa Batatom i Brokolijem

Nutricionistički uravnotežen obrok, savršen za brzo spremanje tokom radne nedelje.

Kalorije: 380 | Proteini: 35g

Ocena: (124 ocene) Detalji Recepta
Savet: Za dodatnu hrskavost, brokoli kratko blanširajte pre pečenja!
Kvinoja salata sa mediteranskim povrćem

Mediteranska Kvinoja Salata

Osvežavajuća i laka, ova salata je puna vlakana i esencijalnih nutrijenata. Idealna za ručak na poslu.

Kalorije: 310 | Vlakna: 10g

Ocena: (98 ocena) Detalji Recepta
Savet: Dodajte feta sir za bogatiji ukus, ili avokado za kremastiju teksturu!
Detoks supa od povrća

Zelena Detoks Supa za Preporod

Lagana, ali moćna supa, puna antioksidanata. Savršena za oporavak i detoksikaciju organizma.

Kalorije: 180 | Vitamini: Visoko

Ocena: (155 ocena) Detalji Recepta
Savet: Napravite veću količinu i zamrznite za brze obroke tokom nedelje!
Domaći integralni hleb sa semenkama

Integralni Hleb sa Srbijanskim Semenkama

Pekarski delovi, ali sa zdravom dozom vlakana i lokalnih semenki. Idealno uz svaki obrok.

Kalorije: 120 (po parčetu) | Vlakna: 4g

Ocena: (110 ocena) Detalji Recepta
Savet: Čuva se do 5 dana u hermetički zatvorenoj posudi!

Maksimalno Iskorištenje Domaćih Sastojaka

VITALIS Krug vas ohrabruje da iskoristite bogatstvo srpske zemlje. Naši recepti naglašavaju korišćenje sezonskih i lokalnih namirnica, podržavajući vaše zdravlje i domaću ekonomiju.

Sveže povrće i voće na srpskoj pijaci

Sezonski Vodič Kroz Srpske Pijace

Uvek znate šta je sveže! Naš mesečni vodič pomaže vam da pronađete najsočnije voće i povrće dostupno na lokalnim pijacama. Otkrijte savete za kupovinu i kada je šta u sezoni.

Pogledajte Vodič
Domaći ajvar i kiseli kupus

Srpski Superhrana: Tradicija i Zdravlje

Neka vas ne iznenadi: ajvar, kiseli kupus, šargarepa i orasi nisu samo deo naše tradicije, već i funkcionalna superhrana. Naučite kako ih uključiti u modernu, zdravu kuhinju.

Istražite Superhranu

Pronađite pristupačne i zdrave recepte koristeći domaće sastojke.

Pronađite Lokalnog Dobavljača

Alati Za Planiranje Zdravih Obroka

Uštedite vreme, smanjite stres i osigurajte doslednost u zdravoj ishrani uz naše inovativne alate za planiranje obroka. Sve na dohvat ruke!

Interaktivni kalendar za planiranje obroka
Vizualizacija vašeg nedeljnog plana obroka.
  • Nedeljni Planer Obroka: Interaktivna alatka sa 'drag-and-drop' funkcionalnošću za kreiranje savršeno balansiranih jelovnika.
  • Automatska Lista za Kupovinu: Generišite spisak namirnica direktno iz vašeg plana obroka, organizovan po kategorijama prodavnice.
  • Strategije 'Batch Cookinga': Saveti i recepti za efikasnu pripremu većih količina hrane.
  • Recepti za Transformaciju Ostataka: Pretvorite višak hrane u nova, ukusna jela i smanjite bacanje.
  • Porodične Adaptacije: Prilagodite recepte različitim dijetalnim potrebama unutar porodice.
Kreni sa Planiranjem Odmah!

Naučite Zašto Su Ovi Recepti Zdravi

U Vitalis Krug, verujemo u osnaživanje znanjem. Razumite nauku iza svakog zalogaja i kako pravilna priprema može drastično poboljšati nutritivnu vrednost vaših obroka. Budite svoj nutricionista!

Dijagram nutritivne piramide

Nauka Iza Sastojaka

Dubinsko objašnjenje biohemije ključnih sastojaka i kako deluju u vašem telu.

  • Razumevanje vitamina i minerala
  • Antioksidansi i njihova uloga
Kuvanje povrća na pari

Metode Kuvanja i Nutrijenti

Kako pravilna termička obrada čuva, a nepravilna uništava vitalne nutrijente.

  • Pečenje vs. prženje
  • Kuvanje na pari vs. vrenje
Nutricionista objašnjava kontrolu porcija

Kontrola Porcija i Makronutrijenti

Vodič za balansiranje unosa proteina, ugljenih hidrata i masti. Naučite da čitate etikete!

  • Preporučene porcije
  • Balans makronutrijenata

Pored recepata, nudimo i interaktivne kvizove i alate za analizu sastojaka.

Započnite Učenje Sada!